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SOPHROLOGIE COACHING



Nathalie SEGURA


La Sophrologie

SOPHROLOGIE COACHING

La sophrologie est une combinaison d’exercices qui agit à la fois sur le corps et le mental.

Grâce à ces exercices, la personne prend conscience de son "état interne". La relation entre le corps, le mental et les émotions va ainsi, être rétablie. C’est souvent un déséquilibre d’un de ces éléments qui entraîne un mal-être, un état de stress ou d’anxiété.

La personne apprend à mieux se connaitre et pose un regard différent sur sa vie où le positif tient une place importante.

Un peu d’histoire

La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur CAYCEDO, neuropsychiatre.

Il souhaitait trouver une méthode plus douce pour soulager ses patients.

Il s’est inspiré du yoga, du bouddhisme tibétain, du zen japonais et les a adaptés à notre culture occidentale. Ainsi ces combinaisons d’exercices qui agissent sur le corps et le mental sont accessibles à tout le monde au quotidien et facilement intégrables à nos vies de tous les jours.


La sophrologie se pratique debout ou assis dans le but d’être facilement intégrable dans nos vies de tous les jours : au bureau, dans les transports en commun, à la maison.

Au début de la séance, le sophrologue prend le temps de dialoguer avec la personne afin de définir ses besoins.

Par sa voix, le sophrologue amène la personne dans un état de relaxation. Et c’est dans cet état de relâchement que se pratiquent les techniques dynamiques ou statiques. Elles s’adaptent à l’âge et la mobilité de chacun.

La sophrologie combine la respiration, la contraction et la décontraction musculaire et la visualisation positive.


La sophrologie permet de :

  • Retrouver un état de bien-être

  • Gérer son stress et son anxiété

  • Gérer ses émotions

  • Améliorer la qualité du sommeil

  • Se préparer à un événement (sportif, examen, 


La respiration

Une respiration harmonieuse est primordiale dans la gestion du stress...

Lorsqu’elle est perturbée (stress, anxiété, choc émotionnel) cela provoque de nombreux symptômes négatifs (souffle coupé, trouble du sommeil, fatigue, boule au ventre, problème de concentration).

Avoir conscience de sa respiration et la maîtriser est le début d’un bien être certain et un premier pas vers l’objectif.


 


Les exercices musculaires

Ils permettent d’évacuer les tensions musculaires et émotionnelles que le corps accumule lors des états de stress, de fatigue, de nervosité qui se traduisent par des maux de ventre, migraines, douleurs cervicales, dérèglements gastriques.

Le corps a une mémoire…

Accompagnés de la respiration, ils aident à retrouver un équilibre et une sérénité intérieure.


La visualisation

La personne projetée dans une image positive pourra se sentir soit dans un état calme, confiant, concentré soit être projetée dans une situation précise (préparation à un examen, prise de parole.

La visualisation renforce la connexion entre le corps et l’esprit vers un objectif précis, le rendant ainsi plus accessible.

Cette technique sert à programmer positivement et à amplifier la détente.

 


J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé "

Voltaire

"Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve de l’autre côté de la peur "

Georges Addair


Le Coaching

SOPHROLOGIE COACHING

Le coaching est une méthode qui permet à la personne de traverser une situation complexe ou de trouver les réponses à une problématique.

Très souvent, la personne se sent dépassée et se pose une question qui est souvent essentielle :"Comment vais-je atteindre cet objectif ?"

Le coach est là pour aider la personne à comprendre sa situation actuelle, pour l’accompagner à contourner les obstacles, à cheminer vers son objectif et définir les actions. Un contrat est établi entre le coach et le coaché. 
Au fur et à mesure, la personne parvient à mieux comprendre ses besoins, ses valeurs et ses ressources qu’elle a en elle et accède à une meilleure connaissance d’elle-même. 
Le coach n’est pas un conseiller ni un psychothérapeute, il n’apporte pas la solution au problème. Il permet à la personne de grandir et de devenir autonome. Par un questionnement et des outils issus de la PNL, le coach donne la possibilité à la personne de trouver en elle les réponses à sa problématique.

Je serais ravie d’être à vos côtés, vous aider à faire face aux difficultés auxquelles vous êtes confrontés.


J’aime accompagner les personnes dans leur changement de carrière, leur repositionnement professionnel, dans leur recherche de performance.

Ma motivation : éclairer leur potentiel afin qu’ils prennent conscience de leurs talents !

Ne pas se sentir à sa place ? Avoir l’impression d’être dépassé ?

Le coaching permet de reprendre confiance, de dépasser ses freins, d’être dans l’action concrète et mesurable. Le but : Sortir de la zone de confort qui nous limite dans notre progression et notre épanouissement personnel !

Le coaché peut alors identifier ses forces, s’autorise à aller plus loin et change son angle de vision.

"Si tu veux quelques chose que tu n’as jamais eue, fais ce que tu n’as jamais fait"

Ma bienveillance permet à la personne de se sentir respectée, écoutée et reconnue.


Exemples d’objectif

  • Préparer un examen

  • Augmenter son potentiel

  • Améliorer ses performances

  • Changer de métier

  • Se repositionner professionnellement

Les objectifs ne manquent pas et dépendent des attentes de chacun.

 


"Les gens qu’on interroge, pourvu qu’on les interroge bien,
trouvent en eux-mêmes les bonnes réponses"

Socrate

J’ai mieux à faire que de m’inquiéter pour mon avenir, j’ai à le préparer "

Felix Antoine Savard

 


Nathalie SEGURA
Accompagnement Personnel et Professionnel 

56, boulevard Grand Duchesse Charlotte
L-1330 LUXEMBOURG

tel:+352 661172127
nathalie@segura.lu
https://www.segura.lu





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